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【亚泰足球文化】战严寒 亚泰足球人冬跑运动红红火火

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发表于 2021-11-22 18:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
长春的冬天大雪封门,亚泰梯队的足球训练转入室内球场,或即将南下冬训。不过,大雪无法封住亚泰足球人的奔跑步伐。作为长春亚泰足球俱乐部倡导的一项全民健身运动,跑步在这个多雪的冬天红红火火起来。进入11月,在亚泰净月基地进行晨练的人多了起来,这里面不仅有早起的梯队球员,还有俱乐部管理人员,他们通过自身的行动带动着球迷一起投身到全民健身当中,拥有健康。



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战严寒,斗酷暑,亚泰绿茵马拉松已成为俱乐部的企业文化。每当有新员工入职,俱乐部都会把5公里跑作为入职前的一项必修课进行培训,达到标准后方可入职。此外,俱乐部对青训教练员的考核中也加入了一项跑步要求,在不影响日常训练和比赛的情况下,要求每名青训教练员进行长跑训练,达到半程马拉松完赛能力,做到给学生一杯水自己就要有一桶水。



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进入冬季,昼短夜长。为了让更多的亚泰足球人加入到跑步运动中,俱乐部鼓励员工进行晨练。同时,还组织其他无法进行晨练的员工每周进行两次健康跑。奔跑中,亚泰足球人不仅增强了身体素质、团队凝聚力,还用饱满的热情和激昂的斗志投入到工作中。




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冬季跑步是一项有益身心健康的运动。那么,如何在冬季跑步同时又避免伤害呢?冬季跑步对于普通的跑者来说,每周跑几次,每次跑多久呢?根据亚泰足球人的经验,普通跑者冬季跑步每周2-3次,每次跑步40分钟左右即可,这个频率及时间范围就能达到够锻炼身体的目的。
小贴士
1.跑步前要热身,从轻微逐渐加大,到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可全力投入运动。

2.跑步前一定要体力充足,进餐最好选在跑步前一小时左右,另外,因跑步时新陈代谢旺盛,所以提前摄入适量的水分。

3.冬天跑步时抗风非常重要,运动专家建议,选择跑步外套以贴身并且重量轻为宜。最好穿着聚酯纤维(涤纶)衣物,它可以迅速排汗,防止跑步时过多的汗附着在身体周围。

4.冬季地面较滑,运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,鞋底的胎面花纹要宽且深。


5.在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向:先逆风而行,后顺风归家。

6.夜跑时穿上反光的跑步设备,让远处的驾驶员尽早发觉,以免发生交通意外。

7.潮湿的衣物会增加热量损耗,跑完步要尽快换上干燥温暖的抓绒衣、运动服等衣物。
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